Via Ferrata Tips

　　1，如登山经验较少，建议玩短一半距离的Walk the Torq路线。

　　2，记得穿登山鞋、保暖衣和防水裤，以防大风和下雨。

　　3，全程双手要拉着钢索前行，备好手套以避免起水泡。

4，活动的体力消耗极大，记得带足够的水和能量食品如朱古力。

　　5，把相机交给同行的教练代为拍照，他们知道哪里的位置最靓。

　　横攀前：请准备好你的脚力

　　是否想立刻起程像我们般逍遥地横攀神山？告诉你世上并没有免费午餐。虽说这钢索栈道由上而下，但活动前一天，我们的行程跟一般登神山的行程无异——由海拔1800米的起点Timpohon Gate步行至海拔3200米的登山旅馆。

　　无论你登过沙巴神山与否，都应该听过神山的上山路有多么吓人，虽然第一天步行只有6公里，每隔1公里左右便有休息站，但沿途都是很大的石阶，加上一路泥浆，这些都足以让你所有的脚力消耗殆尽。

　　就如本次骨格矫健的摄影师Dick，刚起步便一个箭步上山，连半个身影都看不到，直至4公里处的午餐位才追到他，随后他又先行继续登山，可惜其脚力在5公里处耗尽并且抽筋，结果我和朋友慢慢走不用4小时便到了旅馆，而摄影师最终捱了5个多小时才到达这次住宿的旅馆。所以走得慢未必晚到，而且还能沿路看风景。

　　攀登神山备忘录

　　登山杖：全靠两支登山杖，上山时可以把体重分散在四个支点。防水措施：神山天气变得很快，下午有时会下倾盆大雨，最好带雨衣、雨伞及防水背囊套。手电筒：登山顶看日出必须在半夜出发，记得带电筒或头灯。按摩膏：腰酸脚痛在所难免，到时便知按摩膏有多重要。

　　山顶上的安乐窝

　　经过几小时的登山劳碌，终于到达专为钢索栈道活动而建的最新旅馆Pendant Hut，它就在神山上最大型山间旅馆Laban Rata的斜上方几十米处，旅馆只供玩钢索栈道的游客入住。Pendant Hut共有30个床位，有睡袋提供，虽没暖气仍十分温暖。由Pendant Hut房间内往外看，可望到大型旅馆Laban Rata，没有云雾时还能看见夕阳在沙巴首府亚庇对面的海上坠落。

　　我们到后休息了一会，冲个热水澡再喝杯旅馆的免费咖啡提提神。攀山教练便为明天的活动作介绍，并教导我们简单而基本的横攀技巧，然后到屋外斜坡作模拟攀登。

　　下午5点便是晚饭时间，旅馆没有晚饭提供，要回到Laban Rata旅馆吃自助晚餐，提醒大家不要对食物有太高要求，反正填饱肚子就行。看完日落，7pm左右便回到Pendant Hut窜入睡袋中——因为明天3am便要出发，先到山顶看日出。

　　登上天堂看日出

　　虽然这次活动主菜是从7:30am开始攀登钢索栈道，海拔4095米的山顶并不是旅行的重点，但登上顶峰才为本次旅程画上圆满句号。

　　况且，登神山顶看日出，欣赏的不单是日出，而是看完日出返回时，双脚能踏着渺无边际的婆罗州，还有那像雾又像烟的云海。这时最好坐下来，看看山下的村庄，就如坐在天堂上看凡间，这刻的感觉令人十分飘飘然。

沙巴神山4天行程

　　第一天：从上海飞往沙巴首府亚庇，入住市内五星级酒店Le Meridien Kota Kinabalu Hotel。第二天：6:30am由亚庇出发，前往神山国家公园办理登山手续，车程约1小时30分；9am起步登山，由海拔1800米的Timpohon Gate起点至海拔3270米的Pendant Hut，全程6公里，时间一般由4至6小时不等，午餐在中途解决；1pm到达Pendant Hut，冲个热水澡收拾装备开始学习简单的攀登技巧。5pm至7:30pm到Laban Rata旅馆吃自助晚餐，天气好的话可欣赏日落；8pm睡觉。

　第三天：2:30am起床，吃旅馆提供的面包早餐，喝杯热咖啡提提神；3am带齐头灯、保暖衣物开始登山，全程只有2.72公里，但沿途山路多为斜坡而且崎岖；5:15am到达山顶，天仍未亮，日出时间约5:45am；看过日出后，约6am开始折返，登山导游带领我们原路步行约1.2公里，回到PanaLaban石壁起点，休息一会和吃点干粮；7:30am开始横攀钢索栈道，约3小时的路程，中途教练会安排休息时间让大家喘口气；11am回到Pendant Hut，吃顿员工为我们准备的早餐，然后休息；2:30pm下山，坐车回亚庇。

　　第四天：从亚庇回上海。

　　上海出发实用资讯

　　签证：中国公民前往马来西亚可办理个人旅游签证，马来西亚驻上海领事馆地址：延安西路65号贵都409室；电话：021-62481688。

　　货币：马来西亚货币为Ringgit(Rm)，和人民币汇率约为Rm1=2.22RMB，可在沙巴亚庇机场兑换。

　　登山季节：每年3至9月是最佳登山季节，天气较稳定而且干爽；山上气温晚上会降至零下几度，白天约十几度。

　　航班：目前从上海前往沙巴没有直达的航班，需乘坐旅行社的直航包机或者个人从

　　文莱转机前往亚庇。另外，Air Asia也有廉价机票由澳门飞沙巴，来回票价1000元人民币不到。

　　前往神山：亚庇的巴士总站每天从7:30am-5pm有巴士前往神山国家公园，费用每人40元左右，乘的士前往约400元。

　　登山手续：所有登山客须申请登山证，连同保险费用为280元左右，同样必须的登山导游费为180元左右，但可与几个人一起聘用。

　　钢索栈道费用：Low's Peak Circuit路线约1000元，Walk the Torq路线约650元。

　　Adventure Factors Mountaineering Centre地址：Lot 126, 1st. Floor, Wisma Sabah,

　　Jalan Tun Fuad Stephen, 88400 KotaKinabalu, Sabah

　　2天1夜钢索栈道连住宿套票Low's Peak Circuit费用：约3150元，包括1晚住宿Pendant Hut、活动领队及器材、神山国家公园入场费、登山证及保险、登山证书、登山导游、来回神山国家公园及亚庇接送、1晚在Laban Rata旅馆享用自助晚餐及于Pendant Hut享用早餐。

　　Walk the Torq费用：约2750元，除了钢索栈道项目不同外，其他和Low's PeakCircuit基本相同。Kinabalu Cemerlang Travel& Tours