参与“毅行”活动是对每个团队毅力，体力，团队精神的一次考验，它是一项艰巨的挑战，线路漫长而多变。为了顺利成功的完成“毅行者”活动，事前要做好从心理到生理，从体力到技术，从实物资源到应急措施等多方面的准备。

        1.熟悉线路：熟稔地图和文字功略，了解中间站点和接应点的位置，避免走错线路而完不成活动，或者错过接应点而未能补给。了解山路和公路的不同情况，考虑上山和下山以及走平路的不同措施。了解各点之间的距离和所需时间，安排好体力和休息计划，如果有后援队或者车辆的，可以约定好会合地点。如有可能，可以先实地了解一下沿途的情况。

        2.组成团队：尽可能和熟悉的人一起报名参加活动，或者说合理搭配各层次队员;这样可以了解团队中每个成员的状况，便于沟通和在体力和意志低下的时候互相鼓励，互相扶持和包容，体现团队精神。每个团队从队名到装饰品都可以体现团队的个性。根据自己团队的情况（年龄，女队员比率，体力状况）而决定是否需要后援队伍。

        3.训练体力：按个人情况的不同，有计划的进行行走的训练，每星期至少练一次，每次至少行走10-20公里）。要尽可能同队友一起训练。比赛前可减少训练量，以保证活动时的体力。如果没有能早练习的团队，大会建议他们于正式参加活动前一星期进行一次为期一日的集训，步行5-6小时，务求能适应在疲累情況下长时间步行，然后再利用余下一星期时间休息，让肌肉放松。也可以训练慢跑来锻炼体力。

        4.休息：活动期间应多休息，但休息时间应该控制。不然反而出现走不动的现象。

        5.热身：开始前及每次休息后，都要做足热身运动，以增强肌肉的适应力。起步前做牵伸运动（拉筋）－　提高身体柔软度。