1、计划和准备
        必须尽可能想象各种将会面临的境地，以便准备相应的技能和装备。
        物品的选择要合理，背负巨大笨重且充斥着过剩物品的背包或者缺少必需品都是痛
苦的。

2、水和食物

        建议带上1L左右的饮料(一瓶水+一瓶运动型饮料)
        带上足够支撑你走完全程的干粮,建议食物有面包,饼干,牛肉干,巧克力,榨菜等

3、必要装备

通讯工具（主要是手机），是必不可少的
带双肩背包，请勿手拎物品（比如塑料包，拎包）

        穿一件防风保暖的外套和合适的运动鞋是有必要的
        不推荐棉质内衣,推荐快干排汗的内衣或体恤
        手套能够在穿越山林中有效的保护你的双手
        携带自己可以准备的应急药品
        看天气情况自备雨具(推荐雨衣)
        带足够的垃圾袋,请勿把垃圾遗留在山上

4、安全和秩序

        维持好活动秩序是毅行成功的关键所在。
        请勿在出发点和登记点拥挤喧闹，登记工作由队长排队完成,不要围住工作人员造成混乱。
        在山路狭窄陡峭路段不要冒险超越。
        活动中如出现特殊情况请遵从工作人员的安排。

5、团队和合作

        应有效地组织好团队，不可散漫拖拉。
        形式应固定，不要随意组合，这会易于发现有无掉队者，便于帮助遇困者。
        在出发之前，简便讨论一下行动路线、可能障碍和某些特殊情况的处理。
        应随时留意沿途合适的庇身之地---如果天气突然变糟，可以撤回躲避一下。

6、行速和进程

        领头者相对跟进者不要行进过快。
        在跨越障碍之后等一等，在再次行进之前确保每个成员都跟上了队伍。
        最好能保持平均的行速－－这样会相对更轻松，也能持续更久地跋涉。
        注意摆臂－－尤其是在上下坡时更不应将手插在口袋里，否则会更易失去平衡而滑倒。
        不时地休息，停下来坐下，看看每个人的情况如何。调整各自的负载以便更舒适一些。
        在艰险之地行速应该降慢，反之加快。下坡时不要跨大步，这样会使身体运动节奏失调，更易于疲劳。

7、险坡和丛林

        下坡时，双膝弯曲，尽可能沿直线下来,如果你的速度变得太快，应坐下来暂停一下。避开松软的山麓碎石。但如果必须通过，下坡时脚跟着地下踏，身体后仰会有好处。在重心移动前要确定落脚点是否可靠，不要直接踏在险坡的岩石或圆木上，它们可能会发生移动。丛林草木经常会有许多棘刺，你得小心躲闪，避开周围的植物。忽略它们勇往直前只会变得更糟。

8、危险和紧急情况

        如果队员受伤，首先减少任何可能会造成伤员或自己进一步受伤害的危险，把他们移向安全地点。然后与工作人员取得联系，他们会及时有效的处理。遇到任何紧急情况，请向工作人员寻求帮助。

9、保护环境，爱惜大自然

         各队沿途请勿随意乱扔废弃物，要求各队自备垃圾袋，以便路上存放垃圾，将垃圾收集后带至山下处理。尤其注意，山路两边虽然有垃圾桶，但请大家尽量不要使用，因为据观察山上有的垃圾桶长年无人清理；把垃圾扔到这些垃圾桶里仍然无异于直接将垃圾丢弃在山上。

        队员需要山杖时请勿随意攀折树木，可寻找枯枝使用或事先准备好。山林中严禁用火，不得乱扔烟头。

        请大家共同努力，减小对生态环境的破坏。