(四)连续动作的缺失排除﹕在排除单一难点后，接着便是连贯一系列的动作。然而，从起攀处开始连贯动作并非最有效之方式。假设难度平均分散在整条路线上，体力必随攀登高度递减。在体力递减的情况下，技巧遂难以发挥，故须加重较高点之攀登技巧训练。易言之，应从"为何无法完攀路线﹖"，而非由"可攀至多高才坠落﹖"的角度思考问题。练习时须遵循以下两原则﹕从高处逐步向低处将动作连贯，而非每次皆从起攀点开始﹔对特殊难点加强练习。总之，训练时切勿高估自身能力，采较保守的方式方能避免费力耗时。

　　(五)思考训练﹕攀岩动作具连续性，思考训练之目的为在脑中复习与整合先前的练习，藉以提升动作流畅性。首先，将不同动作转化成一连串的关键词以方便记忆，如﹕侧身上、动态等。接着，在冥想时若对某一动作产生迟疑，便须再回到岩壁上练习，并将其化解。最后，可将自我幻想成旁观者，以快动作或慢动作反复观察与记住自己的攀登姿势。

　　二、首攀能力之战术训练

　　首攀能力之训练重点在于注意力的集中，唯有全神贯注方能在有限时间内将体力和技巧全然发挥。由于仅有一次机会，因此其战术与极限攀登训练着重事先计划不同。在集中注意力方面，可分为宏观及微观两个角度。于攀爬简易路段时，较不需凝聚全部注意力，此时可采宏观角度，思考后续动作或审视整条路线的体力配置。但在困难路段则须采微观角度，全神贯注以突破体能与技巧之瓶颈。

　　(一)宏观思考﹕首先于起攀前，可做以下的自我评量﹕1.路线长多少﹖2.中途是否有休息点可将路线分段﹖3.应采何种节奏攀登这些路段﹖4.何时挂快扣较适合﹖5.路线是否有陷阱或易失误之处﹖此外，首攀能力增进的另一个重点则是疲劳分散的技巧。为了在肌肉硬化时仍能藉休息将乳酸排除及恢复体力，便须掌握力竭的时间。为此，应采宏观角度审视后续路段，以变换握法延缓疲劳的到来，如﹕交替使用不同手指或以姆指分担四指之负荷。

　　(二)微观思考﹕然而在攀登困难路段时，便须采微观思考代替宏观思考。此时无论是肌力动员或技巧施展皆处于临界点，攀登者唯有摒除杂念，方能突破眼前瓶颈。在此关键时刻，须全然忽略绳索、确保或坠落恐惧感等因素，并拥有良好的自我控制力及危机处理能力。所谓自我控制力，是指对自身体能的了解程度。以肌肉硬化为例，高手由于明了自我极限，因此可冷静面对此预警讯息﹔但对新手而言，便可能将其解释为坠落的前兆。至于危机处理能力，则是指危急时刻的反应敏捷度。由于这片刻的坚持乃首攀能力的指针，故如何激发完攀的斗志遂成为关键。其中，参加比赛可说是微观思考的最佳训练方式。由于比赛时，即使无法完攀，一步的差距亦可能全盘纽转排名。故选手即使力竭，亦会为争取佳绩去多攀一个点，从而发挥潜能与排除其余消极因素。

　　(三)首攀能力训练﹕由于首攀能力取决于反应力与判断力，故唯有多攀登新路线方能进步。攀爬固定路线虽可锻炼肌力，但由于熟悉攀登姿势、无需费神思考，将大为减少路线之观察能力。为此，必须时常变更攀岩地点与岩质，避免使用特定的攀登姿势与技巧。此外，速度攀登或随机指点训练亦可提升选手的反应力与判断力。