有许多人向往诱人的青藏高原、仙境般的九寨沟、梦幻一样的香格里拉。然而，必须提醒来自内陆的游客要对上述地区的高原反应有所准备。

　　空气压力随着海拔高度的增高而降低，由此导致空气稀薄，氧压力也随之降低。在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58％。通常情况下，海拔高度每升高1000米，气温会下降6.5℃，因此高原地区的气温比同一纬度的其它地区寒冷。另外，在海拔3000米高处，紫外线辐射强烈，其强度对皮肤的穿透力是海平面的3倍。进入高原2小时后，人的机体就开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期平均升高1.1克，约6周后机体血红蛋白升至原有水平的1.4倍（这种高血红蛋白血症在回到低海拔地区后会逐渐恢复至原来水平）。由于氧气压力较低，人体最初表现为呼吸急促，如果稍加运动就会有气不够用的感觉，使心跳加快。虽然此时人体会根据环境的变化作出相应的调整，但由于行程匆匆，调整的幅度有限，所以很有可能出现高原反应，如：

　　●急性高原反应：在进入海拔3300米以上的高原第一天，尤其是最初的6～9个小时，会出现头痛、头晕、眼花、失眠、心慌、胸闷、气短、腹胀、恶心、呕吐及全身疲乏无力。

　　●高原肺水肿：休息状态下出现呼吸困难、咳嗽、前胸有填塞感、皮肤苍白、发绀、心率增快，如果治疗不及时死亡率高达40％，严重时甚至并发高原脑水肿。

　　在高原旅游期间，为了尽可能减轻不适，须注意：

　　●多饮水：高原地区湿度小，人体容易出现脱水，再加上血红蛋白增高，导致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷又会使血管收缩，极易形成血栓，引发心、脑血管意外。因此，进入高原地区后要不断少量饮水，每天约需补充4000毫升液体。

　　●防辐射：高原地区紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，尽可能避免皮肤裸露在外，或在裸露皮肤处涂防晒霜，戴防紫外线的太阳镜和遮阳伞。

　　●免兴奋：初到高原避免剧烈活动和情绪兴奋，不洗很烫的热水澡，以免循环加快而加剧缺氧导致肺水肿。在行走或攀登时采用腹式呼吸，以增强呼吸系统的活动能力。

　　●多食用高糖类、高植物蛋白和低脂饮食：因为糖类能够快速提供能量，使人适应高强度的活动，增加氧气的交换。

　　●高原反应容易导致失眠，晚上可适当服用安眠药，保证睡眠，以及时清除疲劳，保证旅途顺利进行。

　　高原旅游时应循序渐进，到达海拔2500米地区后，24小时内再登高不要超过600米，原则上每增加600～1200米要停留一天，用４天时间逐渐登高可使高原反应降低41％。为减少高原反应可预先服用乙酰唑胺、阿司匹林，使高原性头痛的发生率从50％降至7％。当高原病症状用药物难以控制时，最有效的办法是吸氧或尽量下降高度。一旦出现肺水肿则必须到医院治疗，以防意外。
 

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