第一步：当你要练这个动作，先不要在高空尝试，现在地面找一个矮栏练习。你可以从左侧飞或右侧飞，找出你觉得舒适的方式。注意两个手掌抓握的方向是相反的，为了让你在跃过时获得旋转点，如果不这样做，你的手很容易扭伤或打滑

　　第二步：你有两种方法侧跃：上图是两腿并拢的方式，这种方式较为标准。

　　上图是两腿分开依次飞跃的方式，这种方式较不保险，但是在通过障碍时时间停顿较少，效率较高。

　　第三步：在确信双腿已越过栏杆后进行转体反手抓（如果你过早进行转体，很可能丧失横跃力晾在杆上哦！），最后像猫一样伏在栏杆外面。然后你可以接着进行180度转身跳，或者再飞回栏杆内侧~