要知道，这六种心智力量的训练技巧是相互关联的，当它们同时都被执行时，可以产生一股强大的增效作用。综合来说，它们可以产生一种类似从你的背上放下10磅的重量，让你不知不觉地往上爬。我称这个为使用你的心智翅膀。

　　1. 将你的自我印像(认知)与你的表现分离

　　如果你正在读这本杂志，那么攀岩在你的生活中一定扮演了重要的角色。不幸的是，当你过分重视或只重视自己在这角色，所呈现出的形象，这将转变成极大压力，使你在任何时间都必须有完美的表现，来证明你在这角色中的价值，甚至是你个人的价。这随之而来的压力会令人难以忍受，或许也会造成你在攀岩中最大挫折的来源 (甚至是对任何事)。

　　人们有最好的表现往往是以过程导为向，而不是以结果为导向。分离你的自我印象与攀岩表现，可以使你享受攀岩的乐趣，无论结果如何。更重要的是，它可以释放你去尝试新的事物、勇于冒险或为了突破困难路线，你会敢尝试动态攀登。结论：将自我印象抽离将减少压力、焦虑及矛盾，你将爬得更好而不是勉强去做。

　　2. 多与心态正面的人相处在一起

　　有一种气息或影响力围绕着我们每一个人，它也影响着我们的人格和面对生活及问题的态度。你的想法及行动将影响你周围人的想法及行动，反过来说也是如此。正如我所看到的，这有三个选择，独攀、与正面乐观的人一起攀登或与负面悲观的人一起。你怎么可能会想要去跟爱抱怨的人一起攀登呢? 他们的负面态度，将会影响你攀登的乐趣与表现，不管你是否有注意到。要求自己在攀登时与正面思想的人在一起或自己也成俱正面思想的人，这将带给你极大的帮助。不论如何，如果推到极限是你的当前的目标，那么请藉由群体合作方式，使你有一群具有创造力、有活力、及正面思想的人在身边!

　　3. 扩展你的适应

　　在你的能力所及的条件下，要改善任何事情，你的目标必需超出你现有的能力，同时必需愿意去扩展你的适应力，。当攀登在陡峭的路线上，这意味当你攀登向前时必须忽略心理及生理上的不确定感；也意味要挑战你眼前的恐惧；这方式是试图要看出，在你现有的眼界中什么是不可能的，也重新塑造你的视野，了解什么是可能的。

　　4.计算及预先评估管理你的风险

　　攀岩是俱有危险的活动，同时在渴望攀登更难路线的需求下，更增加了风险。这些风险是很明显危险，如坠落危险或看不到的危险，像放任你自己忙于应付失败、批评及窘境。有一点相当价得去注意，一些攀登者比较能适应实体的危险，甚于先前提到的心智危险。想想攀岩者不断前进于危险的路线上，但他没有面对心理风险的准备，因为他们在安全的平地时就已害怕心理问题的存在！

　　为完成你的目标，在攀登之前，经常去计算可能的风险范围。经由客观的分析预先提出风险，你将可降低攀登时的风险(例如去熟悉各种不同的确保方式)，同时在攀岩时能敏锐地察觉，同时能去面对，大部份突如其来的风险。

　　5. 巩固你的自信

　　你的信心程度主要建立在，不停地掌握自我印象及想法。坠落的想法、过去不良的表现及自我对话时低度自信的用字，如我不能、不行、可能、试试看，将会种下失败的因子。相反的，专注在过去，真实可见的成功经验，同时，去感受过程及正面的情绪，正面情绪能引导出强大的自信。不论是在攀岩中及不攀岩时，经常利用想象，去重新经历你过去的生活大事，这方式是朝向成功的努力里，重新塑造及巩固你的自信的最好方式。

　　6. 保有快乐不去在意你的现况及攀登结果

　　所有真正最好的优胜者的特征,是在面对不好的成绩或批评时能很快恢复,同时不会动摇对付出时间、努力、耐心后成功将随之而来的信念.对于攀登表现而言,态度是如同一把万能钥匙，它可以辅助你在力量、技巧及伸展性的不足。我无法充分地说明经常保持愉快的重要性。我们学习攀岩，是因为我们热爱户外生活的经验及翻越岩石的感觉，但是在同时，太多攀登者变成气氛的破坏者，因为他们只有在赢得胜利时才会感到快乐。

　　好的攀岩者最大的秘密，是无条件地喜爱攀岩。任何攀岩日都是重要的日子，而不在乎结果，而且在你的强烈动机下总是可以得到你想要的结果。