健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。　　练习方法　　一、要领　　跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。　　1、腿部动作(一个单步技术可分为三个阶段)　　(1)着地缓冲。用脚跟或脚外侧柔和着地并很快滚动到全脚掌，着地点距离身体投影点20-30厘米处为宜，脚落地没有明显(扒地)动作，落

额尔齐斯河发源于新疆阿勒泰地区阿尔泰山南坡，自东南向西北经俄罗斯鄂毕河流入北冰洋。额尔齐斯河流域自然风光绮丽，一年四季各具特色。

泰国是一个很有风情的国家，无论是自然景观，或是都市风貌，总能让人惊叹不已。热力十足的阳光与海滩、色香味俱全的美食、正宗的泰式SPA、丰富的娱乐节目……这都是泰国让游客乐此不疲的魅力所在。这次在泰国6天，我们除了体验到这些五光十色的魅力外，更感受到了曼谷和芭堤雅的另一面，用“动如脱兔，静如处子”形容这次的泰国之旅最贴切不过。24小时充满惊喜有一个朋友曾说过：“爱上曼谷，理由很简单：购物天堂、美食、SPA、名胜……这一切在曼谷都令人着迷。”以前，我对这句话的感受并不深，而这次曼谷之行，让我深深感受到这一切，一

突然发现电脑里还有美女的照片，呵呵！拿出来分享一下欢欢 杭州生活频道 《休闲新地标》栏目主持人

九寨沟简介　九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨（所以又称何药九寨）而得名。九寨沟海拔在2千米以上，遍布原始森林，沟内分布一百零八个湖泊。九寨沟有五花海、五彩池、树正瀑布、诺日朗瀑布，风景绝佳，五彩缤纷，有“童话世界”之誉；并有大熊猫、金丝猴、扭角羚、梅花鹿等珍贵动物。九寨沟为全国重点风景名胜区，并被列入世界遗产名录。2007年5月8日，阿坝藏族羌族自治州九寨沟旅游景区经国家旅游局正式批准为国家5A级旅游景区。　　九寨沟蓝天、白云、雪山、森林、尽融于瀑、河、滩、缀成

三峡简介：长江三峡西起重庆市的奉节县,东至湖北省的宜昌市,全长204千米。自西向东主要有三个大的峡谷地段：瞿塘峡，巫峡和西陵峡。三峡因而得名。三峡两岸高山对峙，崖壁陡峭，山峰一般高出江面1000---1500米。最窄处不足百米。三峡是由于这一地区地壳不断上升，长江水强烈下切而形成的。水力资源极为丰富。　　自白帝城至黛溪称瞿塘峡，巫山至巴东官渡口称巫峡，秭归的香溪至南津关称西陵峡。两岸山峰海拔1,000到1,500公尺，峭崖壁立，江面紧束，最窄处只有100公尺左右。水道曲折多险滩，舟行峡中，有「石出疑无路，云升别有天」的境界。　　长江三峡，中国10

概况　国名　　尼泊尔联邦民主共和国（Federal Democratic Republic of Nepal）　　尼泊尔国会于2008年5月28日宣布废除君主制，结束于280多年的沙阿王朝，成立尼泊尔联邦民主共和国，实现共和，是世界上最年轻的共和国。尼泊尔联邦民主共和国国旗　尼泊尔的国旗是世界上唯一三角形的国旗。一个世纪前尼泊尔就出现过这种三角旗，后来两面三角旗连在一起，就成为今天尼泊尔国旗的式样。由上小下大、上下相叠的两个三角形组成，旗面为红色，旗边为蓝色。红色是国花红杜鹃的颜色，蓝色代表和平。上面的三角形旗中是白色弯月、星图案，代表皇室；下面三

哈巴雪山　　　“哈巴”为纳西语，意思是金子之花朵。哈巴雪山和玉龙雪山在民间传说中被看作是弟兄俩，金沙江从两座高大挺拔的雪山中间流过，形成了虎跳峡。　　哈巴雪山因巨大的海拔高低差异，形成了明显的高山垂直性气候，依次分布着亚热带、温带、寒温带、寒带等气候带，山脚与山顶的气温差达22.8度，这种气候又孕育了垂直带状分布的生态系列。立体分布着高山寒冻植被带、高山草甸和高山灌木丛、冷杉、云杉、针杉、山地常绿阔叶林带、干热河谷灌草丛带等，植物种类繁多。在浓密的原始森林中，栖息着许多珍贵动物。　　哈巴雪山主峰高5396米，山顶终年

11月24日在攀登哈巴雪山时发生滑坠事故的一支5人登山队中的两名伤者已于24日晚22点被找到，其中一名女伤者已被证实死亡，另一名男性伤者伤势较重，已于25日凌晨6时被送到虎跳峡医院，目前正在接受治疗。　　攀爬雪山被强风吹倒　　据三坝派出所所长和锦涛介绍，4名驴友都来自会理县，刘俞、李毅来自国税局，王芳来自邮政局，夏荣波来自计生局。20日，他们带好了装备来到了哈巴雪山脚下，住进了村民和廷志的家里，并在和廷志的带领下于21日开始攀登哈巴雪山，当天，由于哈巴雪山的天气比较差，山上下着雪而能见度较低，当他们到达海拔4900米的地方时，就不得不中途返回到

“生活就像一场旅行,不在乎目的地,在乎的是沿途的风景和看风景的心情。”看那连绵的高山，串珠式的平坝，深切的峡谷，高海拔的冰川，每一样都能满足我们对旅行生活的想象。在此，生活家小编特地为想出游的你准备了生活家出游指南，边玩边享受探险的刺激，背起包去体验在路上的感觉吧！哈尔滨女人高挑丰满，艳丽中有着巾帼儿女的豪爽，透出一股黑土地上火火的风情。哈尔滨女人身上带有绝不含糊的那种极端，如同一览无余、没有任何过渡、让人一目了然的东北平原。她们如东北夏天的空气，自然，没有杂质，但却让你沉醉在浓郁的灿烂之中；又如寒冷的冬天，漫天飞雪，单

看到瀑布飞流直下的壮观景象，我想没有人不会为之赞叹一番吧！但你可曾想过，要是让这些流动的美景静止下来又会是怎样的一番景致呢？好吧，那就别再等了，赶紧看看我们为你搜集的冰雪瀑布吧。1. 将飞瀑所展现出的流动力量和冰冻瀑布完美的结合，那样的让人陶醉其中，人们禁不住要问，这流动的水究竟是怎样变成凝结的冰呢？

今天骑行到黄河古栈道仟夫古道附近。随手拍了一组风景，意外的发现一大石象人的骷髅头一样，贴来大家看看。

北京出发，走京张高速向张家口出发。北京路段时速100公里左右，6点出北京进入河北段，时速上升到120公里。7点半到张家口(高速费共65元)。穿过张家口向张北走，8点穿过张北上西张公路进入内蒙古向锡林郭勒前进。(此时已经行走350公里左右，高速油耗不过6个油左右)进入内蒙古路况很好，行驶在大草原上，两边美景如画，蒙古和河北边界上竖立着一个硕大的马头琴，非常美丽(由于季节选的不好草还不绿应该7，8月份去会更美)。西张公路路标比较多，也很好认，就向锡林郭勒走就可以了，路上会路过浑善达克沙漠和成吉思汗头象。内蒙古的公路收费是进一个盟收一回费，都是10元

建行昨日在其官网上公布了其对于中央房贷新政的落实举措。从内容来看，建行和其他银行一样，除了给予对符合政策新发放的商业性个人住房贷款利率的下限调整为贷款基准利率的0.7倍、最低首付款比例调整为20%的具体优惠外，在首次购房或非首次购房、自住房或非自住房、是否是普通住房、是否属于改善型普通自住房等问题上，依然将具体操作上的掌握权交由各地分行及房贷中心。 　　“由于本次住房信贷新政主要侧重点是鼓励自住，无论是首次购买普通住房还是购买改善型普通住房都是强调了这一特性，这样的安排就把投机性需求排除在优惠范围外，在当前国际金融

冬天的北京，旅游相对单调。然而，除了传统滑雪、冰灯之外，日益兴起的“工业游”，为冬天的北京注入了新的活力。其实咱北京人对“工业游”并不陌生，早期的首钢、燕京啤酒、798艺术区等都可谓是北京工业游的典范。和观光、休闲游有所不同，工业游更注重互动性和体验性，游客通过参与和实操一些工业流程，更能融入工业氛围当中。近年来，京郊各地工业游景点不断涌现，密云县就着重推出了多条工业游路线。位于密云巨各庄的首云铁矿“铁矿主题游”，十一期间宾客盈门。极具浓郁欧式风格的张裕爱斐堡国际酒庄、绿色环保的蔡家洼村工业观光园以及北京

昨天，国美集团董事局主席黄光裕被拘查一事，仍然没有得到来自国美集团和公安部门的正式回应。　　在24日晚23时左右结束的国美集团全国紧急视频会议上，国美集团决定对媒体、供货商以及普通员工的统一口径，并向30万员工发布了“致国美全体同仁书”。　　据消息人士介绍，“黄光裕被拘查”一事要等待更高部门指示，相关部门才能对外发布消息。　　昨晚，有知情人士向早报记者确认，“黄本人还没回家。”　　投行瑞信昨天发表报告称，将国美电器的评级从“中性”调低至“弱于大盘”，目标价更从1.3港元大幅调低至0.35港元，比其停牌前的收市价1.12港元大幅折价

每年春天的霍利节是印度仅次于灯节的第二大节日，人们往往用各种颜料相互涂抹来表达祝福。然而在距离首都新德里约100公里的北方邦布拉吉地区，妇女却可以肆无忌惮地以“棒打男人”的方式来过节，这一有悖印度社会“男尊女卑”传统的奇特习俗，每年都会吸引大批外地民众蜂拥前往。“打几巴掌再给甜枣吃”霍利节当天，妇女们会每人手拿一根长长的、足有碗口粗的竹棍或木棒，早早地赶到当地一个叫巴萨纳的小村庄，守在村口及小巷等要塞之地等待男人们的到来。与此同时，所有的男人则要汇集在另一个叫南德冈的村庄，穿着准备抵御挨打的厚衣服

核心提示：针对社会有关国美董事局主席黄光裕被拘查的传言，各界都对此事表现出极大关注。据悉，黄光裕此次被查，也许与其向商务部前官员行贿有关。一副横贯中国家电业、零售业与资本市场的多米诺骨牌，正在经受一场“地震”，震源来自商界传奇、内地首富黄光裕。“黄光裕出事了”，这则已被“黄光裕被拘查”消息所证实的传言上周便已开始掀起江湖风波，昨日，国美电器（00493，HK）、ST金泰（600385，SH）以及中关村（000931，SZ）这三家与黄光裕关系密切的上市公司又纷纷停牌，而这三家上市公司的市值总计高达150多亿元。不仅如此，《每日经济新闻》还获悉，30多万国美员工也

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　1. 软背背包（Soft Packs/Day Packs）：　　此类背包大小基本为中、小型，而且没有任何内外支架，没有良好的背负系统，就象你逛街时背的那种。　　优点：a 比大背包更为便宜，而且方便使用 b 比较轻便，体积较小　　缺点：a 对长距离来说，容量太小 b 较为简单的背负系统无法承受较大的负荷，背起来不舒适