户外活动，让女人更健康美丽[原创]

      05年刚来杭州时，连个小小的宝石山都爬不动，一步三喘的，身体也是毛病多多，三天两头地上医院。
      从萧山回杭州市区，如愿找了一份有双休的工作，偶开始参加每周三夜爬。三笋坑之旅，是我第一次野外露营，回来之后，就不可救药地爱上了户外运动，隔了一个星期不出去玩，全身的骨头就好像要散架似的，人也打不起精神。
      七夕黄山之行，第一次背负重装，和蛙叔、大猪一起走完全程30公里，爬上号称黄山第一险峰的天都峰，换在两年前，这是我想也不敢想的事情。
      黄山回来，就是楠溪江源头穿越，在一个通宵的不眠之后，再走上十二个小时的山路，下山之后除了睡眠不足比较困之外，体力上已经是没有任何问题了，休息好了再回到工作岗位上时，整个人神清气爽，精神饱满。
      算算日子，回市区已经一个半月了，平日里，我回家时室友一般都睡了，或者我睡得太早他们回来我不知道，周未我又不在家，同住一个屋檐下，居然可以一个多星期没打照面。前几天难得大家碰个面，两人居然都说：“哎呀，你怎么瘦了这么多”？摸摸下巴，好像是没有肉了耶，工作服也是越穿越大了。周未跑到药店门口称了称，我的乖乖，居然瘦了六斤。不但人瘦了，连皮肤也好了很多，没有那种用药物或是节食减肥那样弄得皮肤松驰，很结实。脸上用手摸摸，还有点细腻的感觉，整个人非常轻松。出去唱歌，很多之前唱不出来的高音现在也可以唱。晚上睡得也很好，之前头痛、头晕的毛病完全不见了。属于我的只有健康和活力。
      想了想，户外活动至少有以下几个方面的好处：
      首先，户外活动的强度很高，可以消耗身体很多的热量，一般来说，人只有在运动超过一个小时以上，身体的脂肪才能开始转化为能量，为身体提供热量，平时的运动，一般时间都比较短，消耗的只是水分和身体少量的热量：而户外活动，一次长途远足，经常都是好几个小时甚至是十几个小时的连续运动，而在这个过程中，我们摄入的热量很少，一般只补充水分，人体只能分解身上的脂肪来提供能量。这样一来，人就会瘦得很快。
      其次，户外运动，一般去的地方地形很复杂，上山，下坡，攀岩，溯溪等活动，对人体的身体协调程度和自我平衡要求很高，否则很容易摔倒受伤。在这种条件下，加强了对人体的自我平衡能力的锻炼，可以使身体的各个部分更加协调，同时，也使身体其他部门的肌肉也得到了锻炼。
      再次，人体在运动时，能量的转换对氧的需要很多，血液循环加快，这就是为什么人在运动时会心跳加快，呼吸加重，开始时会以增加呼吸次数来为身体增加氧气，到了一定的程度后，人就只能够通过加深呼吸来为身体提供更多的氧气，久而久之，肺活量得到增加，心脏也得到了锻炼。所以，我后来唱歌能唱上更高的音，就是肺活量增加的结果。
      再其次，运动使得人体的新陈代谢加快，身体水需求很大，而大量的喝水，排汗，有利于代谢废物的排出。这时身体无论是免疫力还是体能等各方面都得到了加强。
      然后，身在户外，每时每刻都面对着不可预知的危险，然而所有危险都必须自己去面对，虽然有团队可以帮助，但关键还是要靠自己，这种情况下，对人的心理素质提出了挑战。在遇到危险时，自己要能沉住气，冷静应对，因此，户外活动，可以提高人的心里素质和独立性。我们群里的一个女孩，以前有很严重的恐高症，两次户外活动回来，就完完全全的没事了。我初到黄山时也有些腿软，后来就好了。
      同时，在户外活动时，要特别注意团队合作，每一次活动，难免有新人，体力不够，或者有人受伤，走得较慢的，这时大家就要前后照应，以保证每一个人都能安全返回。切不可自私自利，只顾自己先走，这样很容易迷路或者掉队。身在野外环境，是很危险的。
      最后，户外活动，一般去的都是风景秀丽的山区，空气清新，负离子的含量很高，负离子可以清除人体身上对健康不利的自由基，对身体的排毒很有好处；我每次出去，除了洗面奶之外，其它的化妆品都不带，晚上用山泉水把脸洗干净后，让皮肤自由呼吸，而走动时大量的出汗，可以将毛孔中的废物冲出来，过后，皮肤会特别细致。这就是自然排毒。同时，每一个地方都有他不同于其他地方的的历史人文，自然资源，“读万卷书不如行万里路”，众多的文化古迹、历史人文故事，以及优美的自然环境，可以使人的心灵上受到薰陶，并且增长了见识，开阔了人的视野。
       在这个时候，女人无论从皮肤，气色还是心态等各方面都达到了一个最佳状态。所以运动的女人最美丽。