曾经走过

　　　　对于此次的，毅行全国活动，知道这个时候大家都在准备报名或还在考虑中，而我不禁想起自已曾经参加过的两次徒步活动，觉得确实很不容易．觉得进行此类活动，除了毅力和大家对自身的体能必需有了解外，有很多方面的技巧大家也还是应要有所准备的．

０６年的１１月，中珠５５公里徒步

　　那次本并没有想要去参加，因此可以说是在没有任何准备的情况下参加的，是因为同事的组队中有一个临时决定不来了．因为我平时喜欢户外，同事想到了我，之前的那天晚上因为有事，我只睡了三个小时，可想而知５５公里我走得多艰难．加上在这之前从来没进行过长距离的类似活动．因此没有任何经验．幸庆的是我终于还是跟许多人比较起来算是轻松的走到头．看着许多人走到终点满是泡的脚，和一动都不能再动的身体，我第一次知道自已是可以走的．

０７年的３月参加了深圳的１００公里

　　也许因为有了５５公里的经历，这１００公里结束时感觉比走５５公里，轻松许多．到终点时脚上出于意料的一个泡也没有，我是完好无损的走到终点．并且第二天照常上班．身上没有任可酸痛的痕迹．

因此自已总结如下：

首先在参加的前一天，我睡了个安稳的觉，以便保证充足的睡眠．和第二天的精力．

其二是在装备上，我选用了合适的鞋袜，至今仍觉得鞋袜在徒步中的是最关健的

其三休息的时间及方式，我发现在行走的过程中很多人一坐下来，便再也不想走了，尽量在自已体能的范围内不要长时间的停下休息，特别是那种坐下来一动不动的休息是最不正确的休息方式．休息的时候可以尽量用手搓松自已的肌肉，以防超负荷运动后突然的停此带来不良反应．或如许多文章中曾提到过的，也可以抬高自已的脚．这也确实是一种让脚得到正确休息的方式．

其四，整个过程一定要注意安全：交通安全，地形异常安全，及个人休质安全：觉得自已不能了，不要盲目坚持，能懂得适时的放弃也是很重要的．

其五，就是适时适量的补充水份及食物，切忌等到渴时才喝水，并且一口喝很多水．切忌一次性补充食物太大量，想想有几个人洒足饭饱后还想去走路，只是想休息了．

由于时间的关系，我今天暂只写到这，来不及整理和仔细检查，这只是我个人的一点过程及体会，不一定适合其他人，在这说明下仅供和大伙互相探讨参看！

最后也是我个人认为最核心的一点，那就是：

如果你决定走了，一定不要忘记带上一颗轻松快乐的心情上路，在艰辛之余一定不要忘了欣赏一路的美景！

它会让你的徒步之旅充满开心，绝对不那么漫长！